《舌尖上的中国》——一部探寻中国各地美食的纪录片受到很多人的追捧。那些我们曾经听说过的，或是闻所未闻的美食，都在这部纪录片里一一为大家呈现，搅动无数“吃货”的心。

而这些美食不仅刺激着我们的食欲，还能给我们身体各个部位提供所需的营养。今天我们就来看看“舌尖上的养眼之道”，了解一下那些对我们的眼睛有益的食物吧。

养眼之道一——近视篇：

通常近视是由于眼内睫状肌调节力降下导致，因此预防近视，选用的食品重要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质，增加睫状肌的肌力，加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量。应多吃硬食、粗粮，常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实，这些对防止视力衰退有很好的效果。同时应该少吃甜食，避免近视度数加深。

养眼之道二——干眼症篇：

干眼症常见于长期伏案工作、长时间盯着电脑屏幕等作息不正常的虚火重者，或是长期阅读、佩戴不合适的眼镜、空气污染等刺激所致。这类人平时要注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，有助于维护眼睛。

养眼之道三——白内障篇：

白内障是因眼内晶状体浑浊所致，因此防止晶状体浑浊就要多食抗氧化食物。叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。富含叶黄素和玉米黄质的食品有：菠菜、甘蓝和芥菜、南瓜、豌豆和椰菜等。

养眼之道四——老花眼篇：

防止老花眼，可适当多食的具有明目功效食物，如黑豆、黑芝麻等。其次，要多吃绿色蔬菜和水果，特别要吃柑橘类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等。另外，还应定期补充含钙食物。不要抽烟、喝酒。